Возможно, это — как раз то, что вам нужно! 10 минут тренировки для бедер и ягодиц ( с видео)

Источник

Это может быть именно то, что вам нужно!

Эта 10-минутная тренировка является удивительной для сжигания жира в организме и тонирования низа. Без какого-либо оборудования, вы можете использовать эту быструю тренировку для ног, чтобы подтянуть бедра и сформировать ягодицы.

Тренировочная структура

  • 10-минутная тренировка без оборудования
  • 10 различных интервалов; 45 секунд, 15 секунд
  • Разогрев и охлаждение не включены (но рекомендуются)

Преимущества этой тренировки

  • Быстро и легко вписывается в напряженный день
  • Нет оборудования вообще
  • Проработка мышц ягодиц с разных углов, а также внутренних и внешних сторон бедра, подколенных сухожилий, квадрицепсов, голеней и центра
  • Легко сделать новичкам (взять дополнительные перерывы, использовать мелкий диапазон движения и т. Д.) Или усложнить (взять вес при выполнении упражнений, использовать глубокие диапазоны движения)
  • https://youtu.be/z0f_68vLRh4

Поиск по сайту:

Подписывайтесь!