Суперупражнение для внутренней части бедра. Эффект заметен уже через неделю

Источник

Делай одно это упражнение каждый день - эффект заметен уже через неделю.

Попробуйте и убедитесь сами!

Как работает этого движение - перенося вес тела на переднюю ногу и удерживая туловище над ней, ты обеспечиваешь большую нагрузку внутренним и внешним мышцам бёдер, чем во время выпадов с вертикальным положением спины.

Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки над головой, ладонями друг к другу. Сделай выпад вперед левой ногой, согнув колено под углом 90 градусов; правую ногу выпрями позади.

Наклонись вперед, удерживая спину ровной, а туловище и руки - диагонально.

Выверни ладони, опусти руки в стороны, затем снова подними, вернув ладони в исходное положение.

Подними и опусти руки 8 раз.

Повтори с другой ногой. Выполни в 2 подхода.

Все.

Источник


Поиск по сайту:

Подписывайтесь!